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这个238斤胖子,怒减83斤:跑步最公平,付出多少就收获多少

2016年7月,在一场由辽宁铁人三项运动协会举办的游泳比赛中,许建林获得了第一名。“觉得太不容易了,毕竟我以前是个大胖子呀!

2016年7月,在一场由辽宁铁人三项运动协会举办的游泳比赛中,许建林获得了第一名。拿了冠军之后,许建林看着奖杯百感交集。“觉得太不容易了,毕竟我以前是个大胖子呀!”

这个238斤胖子,怒减83斤:跑步最公平,付出多少就收获多少


看着现在拥有腹肌的他,也许你很难想象,几年前的许建林,居然是一个三高(高血压、高血糖、高血脂)齐发、各项体检指标都惨不忍睹的238斤胖子。而现在,他不仅是个铁三高手,全马还跑到了3小时19分。对于许建林来说,这一切来得太不容易,“搁以前,这都是我从来不敢想的事。”

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正如他的座右铭所说的那样:身材不是障碍,挑战无处不在。从238斤到大神,他的减肥历程可以说是充满艰辛的挑战史,只要持续努力,不懈奋斗,就没有征服不了的东西。“做到和做不到,其实只在一念之间,只要下定决心,任何时候都可以是新的开始。”

许建林,辽宁人,初中的时候由于学习压力大,三年时间增重50斤。高中三年的他,也没有停下长肉的脚步。毕业之际,体重达到了218斤,带着一身“酷毙了”的肥肉,他来到了沈阳建筑大学。

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在大学的校园里,性格外向的他奔波于各个组织、社团及各种活动的现场,但是奔波并没有让他停止增重,某天一量体重,居然达到了220斤!尽管很胖,但许建林仍然很爱运动,他加入了足球队、橄榄球队以及游泳队,“大家都戏称我为沈阳建筑大学最灵活的胖子。”

而事实证明,这种偶尔的运动是减不了肥的。运动着运动着,他的体重达到了238斤,直逼250!恐怖!

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虽然许建林坚定地要做一个有骨气的胖子、坚决不减肥,虽然他招摇过市、信心十足地拖着肥肉生活了将近20年,但身体不允许呀!才20岁出头,三高、亚健康等问题就袭来,身体每天都很不舒服,“看来不减肥不行呀!”

大三上学期,他开始了减肥。

第一天,早晨6点,寝室楼下的门一开,他就去迎接第一缕阳光了。本来想的是自己能身轻如燕地绕着学校外环路慢跑一圈,结果呢,是慢跑了一圈,但异常笨重,头晕目眩,双腿发软,差点“肝肠寸断”。“跑步也太难受了吧,我突然感觉减肥真的是道阻且长呀。”

但他没有被吓得缩回去。当天晚上9点,他同样带着他那一身抖动的肉,去邂逅了校园的黑夜。

这家伙,还一天两练呢。

饮食上,许建林尝试过健身营养餐,水煮鸡胸肉、蔬菜等等,但是无盐无味让他实在坚持不了,于是还是正常吃饭,“但是控制米、面、油、肉的量。”

许建林说,跑步减肥,累和疼是肯定的,不疼不累那是增肥,一切难受才是减重的开始,不虐待自己,肥肉才不舍得离开你呢。确实,对于胖子,初期跑步时,会有较强烈的呼吸困难以及乳酸堆积,这是最难熬的阶段,大部分人也是在这个阶段选择放弃。

但他一直没有放弃。在坚持了1个月之后,他发现,跑步慢慢变成了一件很轻松的事,不再有疲劳感和呼吸困难;3个月之后,跑步慢慢成为了他的一种习惯,“如同衣食住行一样,不再是负担,开始享受到跑步结束后的舒适感。”

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大四的那一年,有人在享受大学最后的安逸,有人在为工作而劳苦奔波,有人在为考研而悬梁刺股......而只有他,一直在跑步,一直在燃烧着他的脂肪。

就这样,毕业的时候,他的月跑量稳定在了300公里左右,体重减掉了40斤。

毕业了之后,许建林依然没有放弃这种健康的生活方式,下班就去健身房,早起就去海边游泳,周末就在滨海路上跑步。长期的坚持终于给他带来了人生的蜕变:体重直线向下,一下减到了155斤,从一个满身肥肉的小胖子,摇身一变,成为了一个身轻如燕的小伙子。

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行动和自律,是许建林坚持下去的法宝。从一个体重238斤、身体各项指标都很糟糕的胖子,到身体逐渐回归正常,许建林明白了:“跑步是最公平的事情,付出多少,就会收获多少。”

体重减下来之后,许建林开始尝试跑马拉松。因为之前减肥的时候,跑量就很多了,所以他跑马拉松还不算很难。

2014年5月,秦皇岛国际马拉松。他的首马,以3小时55分完赛,直接破4。

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9月,他在滨海路马拉松33km组中,以2小时45分完赛,还获得了第二名,“以前从来没想过自己居然还能靠跑步拿到奖金。”

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就这样,他爱上了马拉松,短短半年时间,跑了六场。

2015年,上海国际马拉松,他跑出了3小时19分的成绩,这是他目前马拉松的最好成绩了。


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除了跑步,慢慢的,许建林还爱上了铁人三项。比起马拉松的单调,铁人三项对他而言是新鲜的、刺激的、复杂的,显得格外有趣,它所需要的运动装备和训练器材也深深的吸引着他。2015年,除了日常的工作,他差不多把全部精力都用在了学习和了解铁三这项运动上。

许建林就是这么一个喜欢折腾的人,越是复杂的、繁琐的,他就越喜欢。比如铁三。

对铁人三项有了初步认识之后,他下决心要征服这一项运动。其实,这并不难。许建林说:“因为耐力对我来说不是问题,跑步我有马拉松做基础,然后我每周都坚持游泳三四次,速度虽然不算快,但从距离上讲1000米或者2000米对我来说也不算难事。”

唯一有些难度的或许就是骑行,他之前没有太多的骑行经验。那就练起来吧!他每周都会去健身房骑三到四次动感单车,阻力和强度加得也很大,开始骑行训练。

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只有不断地打磨,才能实现最初的梦想。经过一段时间的训练,许建林报名了自己的第一场铁三比赛——2015成都金堂铁人三项世界杯赛,并以2小时13分54秒(游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里)的成绩完赛,排名第五。值得一提的是,铁人三项的业余健将级是2小时15分以内,而许建林第一次参赛,就达到了健将级。


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经过这次比赛之后,他在铁三的路上一发不可收拾。到目前为止,他一共参加了10场铁人三项比赛,有几场还夺得了冠军。

2016年大庆全国铁人三项积分赛,他以2小时19分的成绩完赛,夺得冠军。


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2017年大连长山岛铁人三项挑战赛,他以2小时03分的成绩完赛,再次夺得冠军。

2018年,因为工作调整,没再参加比赛。2019年,他将准备复出。

不过,不管夺得了多少冠军,在许建林心里,最自豪的还是减掉了80多斤的肥肉。“如果一个人连自己的体重都控制不了,那么他还能做什么?”

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而减肥之后,跑步给他带来的变化,也不只是身体上的,而是整个生活的健康化,“健康生活不只是理念,行动力和坚持的决心才是关键,懒惰是一辈子的敌人。虽然琐碎的生活让我们疲惫,懒惰有时也会战胜我们,但它胜得了一时,胜不了一世。唯有付出,才有回报,对家人,对朋友,对事业,对自己所爱的一切都是如此。”

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许建林说:“如果有一天我游不动了、跑不动了、骑不动了,我希望回头看自己走过的路时,每一天,我都付出了我的全部。”

是呀,当你全力以赴,你会发现自己比想象中更加坚韧。愿你也能有许建林这样斩钉截铁的毅力和万山无阻的决心。

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